朝に効果的なモーニングページ
あなたは朝起きたら何をしますか？
人生をより良くするためのおすすめのワークを紹介します。
それは、モーニングページというものです。
やり方は簡単です。
1. ノートを用意してください。どんなノートでもいいです。最初のうちは小さめのノートがいいかもしれません。
2. 朝起きたらすぐにかけるように、ノートとペンをベッドの横におきましょう。
3. 朝、目覚めたらとにかく頭に思い浮かんだすべての思考を書き出していってください。
これは、「あぁ、朝か今何時だろう？とりあえずモーニングページ書くか」などの何の変哲もない思考もすべてです。たまに箇条書きで書く方がいますが、それは思考の中から一部を切り取っている状態ですので箇条書きはNGです。「ん〜と」「え〜と」のようなものもすべて思考に浮かんだ言葉です。全部書いてくださいね。
また、きれいに書こうとしてはいけません。きれいに書こうとすればするほど、思考がそっちにいってしまい、本来の目的からそれてしまいます。
4.3ページ書いてください。モーニングページは心のデトックスです。だいたい3ページかければ一日分のデトックスができます。
5.毎日手書きで書く。毎日続けることが大切です。
モーニングページの効果について
まずは心のデトックス効果です。
モーニングページの大きな目的は脳内にある、蓋をした感情を吐き出すためです。
朝おきたばかりの脳は意識のブロックがまだうまく動かず、無意識にアクセスしやすい状態になっています。
その状態で脳に浮かんだ思考を書き出していくことで、無意識に蓋をしていた感情や思いを捉えることができるのです。
そして、嘘偽りのないそのままの言葉がでてくるので、自分を縛っていた固定概念や、自ら作り出していたネガティブな感情に気づくことで、素直な気持ちになれます。
また、自分自身に向き合うことになるので頭の中がクリアになり、不安が消えるようになっていきます。
さらに、自分の感情が見える化され、心の底から求めていることがわかってきて行動しやすくなります。気持ちが整理されポジティブな感情が湧き、クリエイティブな思考が湧いていきます。
ぜひモーニングページをやってみてくださいね。
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